Een Hatha yogales volgens de Saswitha stijl bevat een rustige en evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen.

Hatha yoga gaat uit van de eenheid van lichaam en geest waarbij de adem de verbinding vormt. Controle van de ademhaling tijdens het uitvoeren van de oefeningen zorgt ervoor dat je lichaam en geest in balans komen. Bij Saswitha Stijl heb je na twee of drie oefeningen even een ‘pauze’ om na te voelen, terwijl je bij andere yogastijlen voortdurend van de ene houding naar de andere houding gaat.

Yoga is voor iedereen
Iedereen is welkom. Of je nu jong of oud bent, man of vrouw, lenig of niet lenig: mijn doel is om het voor iedereen mogelijk te maken om yogalessen te volgen. Vaak denken mensen dat je je in allerlei onmogelijke houdingen moet kunnen wringen en je tenen moet kunnen raken, maar daar gaat het

helemaal niet om. Iedereen doet het naar eigen kunnen, op zijn of haar eigen manier. Het is belangrijk te luisteren naar je lichaam.

Bij yoga gaat het om de optimale balans tussen inspanning en ontspanning. De oefeningen helpen je om zo veel mogelijk in het nu te zijn en in harmonie met jezelf en je omgeving te komen. Dit brengt je tot rust en geeft innerlijke vrede: toestand van rust en kalmte van de geest. Tevredenheid oefenen en oefenen met tevredenheid. Als mijn cursisten blij en helemaal uitgerust weer huiswaarts gaan, heb ik het goed gedaan.

Bewust geef ik les in kleine groepen zodat ik iedereen individuele aandacht kan geven. Ik streef naar een knusse en intieme sfeer en een beperkte grootte van de groepen draagt hiertoe bij. De les wordt afgesloten met een eindontspanning en een korte meditatie.

Bij yin yoga worden de houdingen passief en zonder krachtinspanning gedaan.

De bedoeling is dat niet (alleen) de spieren worden aangesproken, maar ook de dieper liggende lagen in het lichaam. Zoals het bindweefselvlies.

Het bindweefselvlies bevindt zich verspreid over het hele lichaam en omhult het bindweefsel, de spieren, de banden, de pezen, de gewrichten en de beenderen.

Door een houding wat langer aan te houden, wordt de energie in het lichaam in harmonie gebracht.

Wil je ook werken aan je gezondheid en vaker ontspannen zijn? Misschien is stoelyoga dan wat voor jou, want met deze vorm van yoga houd je je gewrichten, spieren en hersenen toch gezond.

Het is niet alleen voor mensen die alleen wat stijf zijn of het niet lukt om rust en voldoende beweging te vinden. Ook mensen mensen met een zittend beroep of mensen die op leeftijd zijn, een handicap of ziekte hebben kunnen op deze manier toch aan yoga doen. Bijvoorbeeld mensen met dementie, artrose, reuma, fibromyalgie, hersenletsel, hartproblemen of rolstoel gebruikers.

Stoelyoga houdt in dat je oefeningen op en rond de stoel uitvoert en dat je de stoel voor lichamelijke balans gebruikt. Je traint je hele lichaam door te rekken, strekken en buigen.

Daarnaast doe je ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatie zodat je geestelijke balans vindt.

Als je vaker aan stoelyoga doet dan zul je merken dat je niet alleen flexibeler wordt maar ook meer ontspannen, doordat het je hoofd leegmaakt. Hierdoor heb je in je hoofd meer ruimte over voor andere dingen. Bijkomende voordelen van stoelyoga zijn dat je geen mat nodig hebt (je stoel is immers de mat) en dat je je niet hoeft om te kleden.

Samengevat maakt stoelyoga het lichaam beter, veerkrachtig en ontspannen. Dat geeft een goed gevoel. Wist je dat het de bloedcirculatie bevordert, blokkades opheft en het immuunsysteem stimuleert? Zo blijf je gezond, vitaal en in balans.

Gun jezelf een moment van rust en ontspanning.
Het fijne van Yoga Nidra is, dat je alleen maar hoeft te liggen tijdens de sessie en helemaal mag ontvangen en niets hoeft te doen.

Yoga Nidra is een vorm van meditatie, die gericht is op een diepe ontspanning van lichaam en geest. Yoga Nidra wordt ook wel korte yogaslaap genoemd. “De yoga van de slaap” of “Slaap van de Yogi’s”.

Omdat je je lichaam in een diepe staat van ontspanning brengt, zoals tijdens de slaap.
Alleen blijf je wakker. Je lichaam komt in een toestand van slapen (Nidra), maar je geest blijft helder en wakker (Yoga).

Er wordt gezegd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 uur slaap.
Je ligt ontspannen op je mat, waarbij het lijkt of je slaapt, maar het bewustzijn blijft alert.

Alle zintuigen trekken zich terug, behalve het gehoor. Je bevindt je in een grenstoestand tussen slapen en waken, waarbij je met je bewustzijn je hele lichaam ervaart.

Yoga Nidra is een ontspanning die veel dieper gaat dan slaap. Door Yoga Nidra ontspan je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het is een algehele balans waarin de twee hersenhelften in harmonie worden gebracht.

Het effect van Yoga Nidra merk je vaak al direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, betere concentratie en beter slapen.

Voordelen van Yoga Nidra:

• Je knapt er fysiek en mentaal van op
• Het verbetert je slaap en concentratie
• Het helpt je intuïtie ontwikkelen
• Het geeft rust en ontspanning, inzicht en bewustwording tijdens het herstellen van depressie, burn-out, slaapproblemen, angst en onrust
• Het brengt rust en balans, alertheid, vitaliteit zodat energie weer vrij kan stromen